Как да изградим нови здравословни навици по време на Пандемия

Как да изградим нови здравословни навици по време на Пандемия?

Светът се промени толкова много през последните няколко месеца.

Хората работят от вкъщи, ако това е възможно, децата са преминали към виртуално, неприсъствено обучение, а семейните екскурзии се анулират. Толкова много неща, които добавят допълнително усложнение към ежедневния ви график.

Точно сега е моментър да преосмислите навиците си. Докато постоянното седене вкъщи може да бъде предизвикателство, особено ако децата тичат наоколо, ситуацията също може да спомогне за възможности за промяна към по-добро.

Прочетете няколко съвета от Славенто, как да извлечете максимума от “новата” си рутина и да изградите здравословни навици.

Използвайте допълнителното свободно време, за да тренирате повече
Вече не пътувате в задръствания преди и след работа? Използвайте това време, за да направите разходка из квартала преди или след работния ден. Друг вариант е да започнете с 30 минути ходене, джогинг или бърза тренировка в хола, преди да седнете да обядвате. Дори да имате натоварен ден със множество срещи, все още има опции за повече активност. Направете някоя от срещите по телефона, докато ходите навън.

Включете упражненията в семейните дейности
Ако търсите идеи, които да задържат семейството ви, помислете за организиране на семейна тренировка. Добавете час за семейни тренировки към графика на всички. Можете дори да накарате децата си да измислят рутината и вида на тренировките или активностите.

Планирайте храненията си всяка седмица
Работата от вкъщи може наистина да улесни приготвянето на здравословна храна за целия ден. Отделете малко време за планиране на вашите ястия и закуски за седмицата. Планирането на храненето също е полезно за пазаруване на хранителни стоки, особено ако се опитвате да ограничите пътуванията до магазина и да правите по-големи, но по-редки покупки. Ако имате план и отделите време за предварително приготвяне на ястия и закуски, това ще ви помогне да се придържате към здравословното хранене.

Помислете за съня си
Как се отразява качеството на съня ви, докато сте вкъщи? Все по-трудно ли е да заспиш спокойно? Не си сам! Както стресът от настоящата ситуация, така и драматичните промени в ежедневието ви могат да повлияят на това колко добре спите. Има няколко прости съвети за това как да се наспивате пълноценно – вечеряйте поне 3часа преди лягане, намалете консумацията на твърд алкохол, не гледайте повече от 1 час мобилно устройство или телевизиор. Толкова е просто!

При нужда, винаги може да се възползвате от уникалните ни предложения за качествени хранителни добавки спомагащи за здравословен и спокоен сън.